Als het lachen je is vergaan
Lachen is fijn, het ontspant en werkt daardoor stress verlagend. Ook zorgt het ervoor dat er meer zuurstof naar je hersenen gaat, waardoor je alerter bent en beter kunt nadenken.
Maar wat als het lachen je is vergaan? Als lachen niet meer lukt? Als je niets meer hebt om om of mee te lachen? Dan is het tijd voor de volgende oefening:
Ga rechtop op je stoel zitten, met je achterwerk tegen de rugleuning.
Plaats beide voeten naast elkaar plat op de grond.
Leg je handen ontspannen in je schoot en sluit je ogen.
Haal een keer diep adem door je neus en blaas langzaam uit door je mond.
Haal nu nog dieper adem, helemaal tot in je buik en blaas weer langzaam uit door je mond.
Probeer nu een derde keer nog dieper adem te halen, weer tot in je buik en blaas weer langzaam uit door je mond.
Laat je hoofd langzaam achterover vallen.
Open je ogen en kijk in een (niet al te felle) lichtbron.
Trek nu langzaam je linker mondhoek omhoog naar je linkeroor.
Trek daarna ook je rechter mondhoek naar je rechteroor. Houd deze houding drie seconden aan.
Ontspan en observeer hoe het staat met je stemming.
Mocht je je na deze oefening nog niet beter voelen, herhaal deze dan nog drie keer.
Op deze manier speel je als het ware 1 april met je brein: omdat je een glimlach op je gezicht hebt, denken je hersenen dat je vrolijk bent, en daardoor word je vanzelf ook echt vrolijk. En kun je vandaag lekker om alle flauwe grappen lachen.
Veel plezier.