Categorie: Afvallen door groeien

Met in mijn achterhoofd nog de twijfel en hervonden motivatie van vorige week kijk ik naar de af- en af-en-toe ook toename in mijn gewicht. Het geheel overziend is er duidelijk een dalende trend zichtbaar, langzaam doch gestaag. Economisch gezien geen succes, gewicht technisch bekeken wel degelijk. Dat geeft de burger moed, mij ook. Zit mijn nieuwe levensstijl nu verankerd in mijn systeem? Is dit tot in lengte van dagen vol te houden? Dat was namelijk de opzet anderhalve maand geleden. Bladerend door mijn 10-kilo-map op zoek naar bevestiging van die levensstijl, verwonder ik me over de verandering in mijn …

‘Veranderen is dikwijls twee stappen vooruit en één stap achteruit.’ O ja, we zijn bezig met verandering van levensstijl, en niet (alleen) met afvallen. Dat is gewoon een prettige bijkomstigheid. Mensen willen wel veranderen, maar niet veranderd worden, las ik ooit. Wij willen het zelf doen. Dus hebben we het vanavond over de fasen van gedragsverandering, beschreven door Prochaska en DiClemente. Die fasen zijn op alle vormen van gedragsverandering van toepassing, zeggen ze. Dus ook op die van ons, 10-kilo-lichter-deelnemers. Ik ben meer dan geïnteresseerd, niet alleen voor mijn eigen proces, maar vooral als coach, toekijkend bij veranderingen die mijn …

Dan wordt het zaterdag 5 april 2014. Ja, inderdaad, deze teksten lopen een paar weken achter op de werkelijkheid. Maar op zaterdag 5 april staat de wereld even stil. Onze wereld staat stil, buiten draait alles door, wij merken het amper op. Mijn schoonvader, niet meer de jongste, niet meer de kwiekste en zeker niet meer de snelste, wel een levensgenieter in hart en nieren en nog steeds jong van geest, geeft de geest. Zomaar ineens, toch nog onverwacht, gaat hij heen. Verdriet en berusting, pijn van het achterblijven en familiesaamhorigheid wisselen elkaar af. Het lachen om anekdotes en het …

Half april, halverwege mijn halfjaarprogramma 10kilolichter en op de helft van mijn af te vallen kilo’s. Inderdaad, vijf kilo’s verdwenen als sneeuw voor de zon, met tussentijds slechts één korte motivatiedip. De laatste vijf loodjes zullen eind juni gesmolten zijn. Maar zo ver is het nog niet. Eerst was er nog de dag na mijn schoonvaders crematie: het gewone leven weer oppakken, achterstanden wegwerken en eindelijk echt gaan hardlopen voor die laatste vijf kilo’s. De juiste schoenen aan en gaan met die banaan. Vier minuten tempo, één minuut wandelen en dat een half uurtje volhouden. Ik hou het vol, vind …

Eind april, nog twee maanden om de laatste vijf kilo’s weg te werken. Maar het gaat niet goed. Ja met mij wel, maar niet met mijn 10-kilo-programma. Het stagneert niet alleen, nee, mijn gewicht gaat omhoog. Ik wás vijf kilo kwijt, voor korte duur blijkbaar. Probleemloos kwam die ene verkeerde kilo weer aanzeilen en bleef zitten, vast en zeker op mijn buik, die wordt niet verder platter. Het sporten krijg ik niet van de grond en het hardlopen schiet ook niet op. Uiteraard blijven glaasjes port onverminderd lekker evenals chips, droge worst en kaas. ’s Avonds blijkt mijn wilskracht op …

Gelukkig duurt het 10-kilo-lichter-programma bijna een half jaar, je leefstijl aanpassen doe je niet van het ene op het andere moment. Het moet beklijven, veranderingen moeten inslijten tot ze een nieuwe gewoonte worden. Mijn eetpatroon is al dusdanig gewijzigd dat daar niet veel winst meer valt te halen, aldus 10-kilo-juf Fenna. De laatste vijf kilo’s moeten toch echt verdwijnen door meer te gaan bewegen. En dan is hardlopen net niet genoeg, tenminste niet zoals ik het doe. Het lukt me overigens steeds vaker, wel één à twee keer per week, om een groter rondje te pakken, één van zo’n vijf …

Vier waarom-vragen waar ik maar geen antwoord op kan vinden. Ten eerste: Waarom is het zo moeilijk om nieuw gedrag aan te leren? Mijn planning was twee keer per week naar de sportschool te gaan. De helft lukt me niet eens. Drie keer ben ik geweest, ik vind het leuk, het is gezellig en het is goed voor mij. Toch ga ik niet vaker. In de loop der vele jaren heb ik ervaren dat discipline niet mijn ding is. Zodra de discipline echter routine wordt, lukt (bijna) alles. Daar heb ik dan wel weer diezelfde discipline voor nodig, én een …

En dan doe ik zomaar iets ongehoords, iets wat totaal niet bij mij past. Op vrijdagmorgen 30 mei 2014, de dag na Hemelvaart, om 08.15u, besluit ik dat ik mijn afval-doel niet ga halen binnen de door mij gestelde termijn, ik schort mijn poging regelmatig naar de sportschool te gaan tot nader order op. Dat betekent dat ik mag falen. Ik leg de lat lager, zomaar. En dat hang ik ook nog eens aan de grote klok, hier. Tegelijk verschuif ik het afronden van mijn allereerste roman, waarvan de deadline voor de derde keer gevaarlijk dichtbij komt, van sluitstuk op …

Balans bestaat bij de gratie van onbalans, zo ook mijn balans tussen eten en bewegen, tussen afvallen en groeien. Vorige week schreef ik dat ik afviel, zonder sportschool maar met de focus op wat ik heel graag wil. Zelfs op en rond mijn verjaardag ging het goed. Gelukkig was het prachtig weer, gelukkig hebben we een groot erf, en gelukkig was het achter op het erf het beste toeven. Dat betekende hele einden heel vaak heen en weer lopen, niet zo heel veel (borrels) drinken en het minder-snoepen ging als vanzelf. Ik vond het prima en mijn weegschaal was weltevree. …

Ik heb een nieuw jurkje gekocht. Sterker nog, het zijn er twee geworden. Vrolijke vrouwelijke jurkjes. En daar word ik heel blij van. Waarom dat de moeite van het vermelden waard is? Laat ik bij het begin beginnen. Of beter, het begon op de laatste 10-kilo-avond. Fenna nodigt Hilda uit van kledingenkleur.nl, die ons vertelt over kledingstijlen die jouw specifieke figuur flatteren. Samen doet iedereen een eigen figuuranalyse: hoe zijn de vormen en verhoudingen van je lichaam, kijkend naar het geheel in plaats van alleen naar dat wat je anders wilt. Ik blijk een 8-silhouet te hebben, de volle of …